Opis zajęć
Zajęcia prowadzone są od ponad 20 lat dla wszystkich chętnych aktualnych i emerytowanych pracowników SGH zgodnie z organizacją zajęć dydaktycznych w danym roku akademickim. Ćwiczenia są skierowane do osób, które mają problemy z bólami kręgosłupa oraz pełnią funkcję profilaktyki przeciwko osteoporozie np. stawów biodrowych. Wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu oraz ćwiczą wszystkie nawet najmniejsze stawy, jak np. w palcach rąk. Poza tym mają na celu relaks po dniu pracy oraz poruszenie całego organizmu poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń na poszczególne układy: krążenia i oddychania. Uczestnicy wykonują nieskomplikowane ćwiczenia podczas cichej i spokojnej muzyki z zakresu pilatesu i callaneticsu. Prowadząca zajęcia to instruktorka rehabilitacji z ponad 40-letnim doświadczeniem.Uwaga: udział w zajęciach nie jest objęty ubezpieczeniem NWW.
Liczebność grupy: 8 – 12 osób
Program zajęć
Ćwiczenia w pozycjach izolowanych na karimatach:
Ćwiczenia poszczególnych odcinków kręgosłupa.
Ćwiczenia mięśni brzucha w leżeniu na plecach.
Ćwiczenia mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu.
Ćwiczenia w pozycji klęcznej.
Ćwiczenia w pozycji leżąc na boku.
Ćwiczenia uspokajająco-relaksacyjne.
Miejsce zajęć
Sala gimnastyczna nr 2 w gmachu głównym SGH
Odpłatność
Zajęcia bezpłatne
Terminy zajęć
mgr Anna Kęska
poniedziałek, godz. 16:15-17:00
środa, godz. 16:15-17:00